Pola makan sehat adalah kunci utama untuk menurunkan dan menjaga kolesterol normal. Menyusun menu harian yang seimbang mencakup tiga pilar: sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Setiap porsi makanan sebaiknya mengandung kombinasi serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol stabil.
Frekuensi makan juga berperan penting. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering membantu metabolisme bekerja optimal dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Menyertakan camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan di antara waktu makan utama juga mendukung asupan nutrisi harian.
Selain itu, mengurangi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan produk tinggi gula sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan konsistensi dalam pola makan sehat, kadar kolesterol tetap terkendali, risiko penyakit jantung berkurang, dan kualitas hidup meningkat. Pola makan sehat bukan hanya diet sementara, tetapi gaya hidup jangka panjang yang bermanfaat.