Mengonsumsi makanan rendah kolesterol dan lemak jenuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian kaya serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ikan seperti salmon dan sarden menyediakan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe menjadi alternatif sehat menggantikan daging merah berlemak. Serat larut dalam oat, kacang-kacangan, dan apel membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Mengatur asupan makanan ini secara rutin dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri dan risiko penyakit jantung.
Dengan pola makan yang mengutamakan makanan sehat, tubuh tidak hanya menjaga kadar kolesterol tetapi juga mendukung energi, metabolisme, dan keseimbangan nutrisi. Menjadikan makanan rendah kolesterol sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari adalah langkah preventif penting untuk kesehatan jangka panjang.